Resilienz stärken: Effektiver Umgang mit Herausforderungen im Alltag
Wer kennt es nicht – das Leben hält viele Herausforderungen bereit, ob im privaten oder beruflichen Bereich. Letzte Woche hatten wir die wertvolle Gelegenheit, an einem Resilienz-Workshop teilzunehmen und unsere Fähigkeit zu stärken, genau diesen Herausforderungen gelassener und stärker entgegenzutreten.
In einem 2 ½-stündigen Workshop haben alle Teilnehmer_innen die Gelegenheit genutzt, ihre persönliche Resilienz zu reflektieren.
Resilienz verstehen wir als die Fähigkeit, die eigene psychische Gesundheit in schwierigen Zeiten aufrechtzuerhalten oder schnell wiederherzustellen.
Wir haben die 7 Resilienzfaktoren—
Optimismus
Akzeptanz
Lösungsorientierung
Selbstregulation
Selbstverantwortung
Netzwerkorientierung und Zukunftsorientierung—gemeinsam erkundet.
Mittels eines Selbsttests und im Austausch mit Kolleg_innen konnten die Teilnehmer_innen wertvolle Erkenntnisse über ihre eigenen Stärken und Entwicklungsmöglichkeiten gewinnen.
Im zweiten Teil des Workshops haben wir uns mit den sogenannten „Hot Buttons“ beschäftigt—Situationen oder Verhaltensweisen, die uns aus der Fassung bringen. Die Teilnehmer_innen hatten die Möglichkeit, sich gegenseitig zu interviewen und gemeinsam Strategien zu entwickeln, um in solchen Momenten gelassener zu reagieren.
Zum Abschluss führten wir eine kurze Einheit zum 2-Minuten-Autogenen Training durch. Diese Entspannungsmethode hilft, zwischendurch neue Kraft zu tanken und die innere Ruhe zu finden.
Wir danken allen Teilnehmer_innen für ihre Offenheit und ihr Engagement und freuen uns auf weitere inspirierende Workshops zur Stärkung der Resilienz!
